• Отслабване без диета.

    30.08.2013 г.5652 преглеждания


    Untitled-1

    Докато бях бременна качих близо 30 килограма.

     

    381284_10150368622393567_214469925_n

     

    Тук ще изброя някои полезни трикове и съвети за да държите излишните килца на страна.

    Пийте много вода.

    Пийте зелен чай - той забързва метаболизма.

    427812_10150721341673567_803736924_n

    Ходете пеша. Не ползвайте асансьора, а се качете/слезте по стълбите. Не взимайте автобуса, а ходете пеша, ако времето го позволява или поне слезте една спирка по-рано и се разходете.

    Ако не се движите достатъчно пеша, се опитайте да правите упражнения. Дори и да ви е трудно в началото и да можете да направите само три коремни преси, и утре ще направите 3, след няколко дена вече ще можете да направите 5, след седмица 10…трябва труд и постоянство.

    546497_10150885832313567_1937893034_n

    Не яжте от скука и докато гледате телевизия. Ако ви е трудно да се откажете от този навик поне заменете чипса със сурови ядки и сушени плодове.

    Лично аз не мога без нещо сладко, но открих малък трик, за да измамя самата себе си. Вместо да омитам цял шоколад за пет минути си взех сладки карамелови смучащи бонбони. Докато се разтапя бавно в устата ми, мозъка ми е доволен, че съм му осигурила сладкото и така шоколада оцелява поне още един ден.

    487242_10150998297923567_305916281_n

    Закусвайте и то добре! Обядвайте нормална порция, но вечерята ви трябва да е най-малкото ядене за деня. През нощта докато спите метаболизма се забавя и тялото ви не възприема и разгражда добре храната.

    Също така не вечеряйте непосредствено преди лягане. Трябва да има минимум 2 часа между вечерята и леглото. Ако можете да се разходите м/у двете ще е прекрасно.

    10576_10151600678063567_630189658_n

    Като излизате с приятели-ходете, не сядайте на някоя пейка и само да се наливате с газирани напитки. Разходете се по алеите на парка или по уличките, не се знае на какво готино място ще се натъкнете.

    Разделното хранене е прекрасен начин да се храните малко по-здравословно и да свалите някое килце. Като си поръчате пържола заменете пържените картофи с зеленчуци на скара или салата.

    За да не се поддавате на изкушението, не трябва да има изкушение.

    DSC00124

    Не зависимо кой пазарува храната в къщи, можете да се опитате постепенно да замените вредната храна с полезна. Вместо чипс, кола и шоколад купете сурови ядки, йогурт и сушени плодове, винаги се опитвайте да има прясни плодове и зеленчуци  и ги поставяйте на стратегически места, защото като от скука огладнеете между някое от яденетата първо ще видите плодовете и ще посегнете към тях.

    Никога не се насилвайте да изядете всичко в чинията си, за ужас на бабите и майките ви. Не преяждайте. Спирайте да се храните след като се чувствате сити, а не когато вече ви е тежко. С “още само една хапка” разширявате стомаха си и със следващото хранене ще ви трябва по-голяма порция за да се чувствате сити и влизате в омагьосан кръг.

    Не гладувайте и не се лишавайте от нищо. Като седите гладни метаболизма ви се забавя и се опитва да пази и трупа всяка мазнинка, за зимнина.

    DSC00005

    Организма ни сам знае от какво има нужда и е добре да му угаждаме от време на време, просто да не прекаляваме.

     

    За да отслабваш трябва да изгаряш повече калории от колкото си приел. Т.е. може да изядеш ограмна паржола с гарнитура, но после ти трябва една хубава разходка или тренировка.

    Ако не сте по тренировките и фитнеса- танцувайте! Независимо дали в дискотеката с приятели или сами вкъщи под ритъма на любимите ви песни-това е повече от прекрасно горене на калории!

    За да отслабнеш ти трябва желание и силна воля.

    Не се отказвайте – вие можете.

    Разбира се всички знаем, че не трябва да пием газирани напитки, алкохол, да прекаляваме със сладкото, тестеното, мазното, пърженото. Ако поне намалите приема на тези вредители ще видите положителни промени :)

    1

    Успех на всички и знайте, че сте красиви независимо от размера дрехи, които носите. Кантара не измерва колко прекрасни, положителни, артистични, интелигентни или добри приятели сте, това са просто цифри на които не трябва да се отдава толкова голямо значение. Успех <3

  • Етикети: , ,

    30.08.2013 г.5652 преглеждания


Добави коментар

25 коментара

  • 2013 08 30 07:38:07 #
    Yorie

    Наистина, тайната е в движението и спорта! Много добър пост! Кардиото помага изключително много! Аз не се лишавам от нищо, но всеки ден тренирам упорито и лека полека свалям. От 3 месеца скачам като луда и ефекта е -5 кг. Пак казвам, ям си всичко, което ми се яде :)

    1. 2013 08 30 07:47:11 #
      Mirsea

      Браво, сладка, но знаеш, че някои хора сме прекалено мързеливи за такива неща :) ))

      1. 2013 08 30 07:50:27 #
        Yorie

        И мен ме мързеше много в началото.. но със зор всичко става :D :*

        1. 2013 08 30 07:52:04 #
          Mirsea

          Така е – трябва много желание и упоритост!

  • 2013 08 30 07:56:28 #
    wackamotto

    Браво за резултатите :) Колко време ти отне да свалиш кг-мите? Разликата е очевидна, браво за положения труд :)

    1. 2013 08 30 07:59:59 #
      Mirsea

      Започнах да свалям доста бързо веднага щом Сианна проходи и започнах да се движа повече, за да й тичам по дупето… Това лято свалих сигурно около 10 килограма, но теглото ми все още варира леко, а и не се претеглям често.

  • 2013 08 30 08:13:42 #
    Roxy

    Прекрасен пост!

    1. 2013 08 30 08:39:24 #
      Mirsea

      Мерси <3

  • 2013 08 30 09:12:45 #
    Пух

    Браво за постигнатото, изглеждаш чудесно!
    Подкрепям всички съвети, които си дала – аз самата следвам подобен набор от “правила” от години. При мен те съвсем естествено се превърнаха в начин на живот, не с цел отслабване, а просто като здравословна грижа за организма. Мисля, че точно това е целта, към която трябва да се стремим, а не само към някоя заветна цифра на кантара (тя впрочем сама ще си дойде с другото).
    Ще видим каква ще е равносметката в теглото в края на бременността ми (още месец и малко), но засега качените килограми са съвсем задоволителни, без да си налагам ограничения, а и се чувствам прекрасно в кожата си – бебка засега също :)

    1. 2013 08 30 09:14:06 #
      Mirsea

      Браво това е прекрасно <3 Лек остатък от бременноста и леко раждане :) <3

      1. 2013 08 30 09:43:21 #
        Пух

        Мерси <3

  • 2013 08 30 09:51:06 #
    Кали ^^

    А аз искам да напълнея, защото съм много слаба…

    1. 2013 08 30 11:46:39 #
      Mirsea

      Опитвай се да хапваш по-големи порции и по-често, пак здравословни неща :)

    2. 2013 08 30 12:27:51 #
      Луна

      Хей и аз се опитвам да напълнея в момента. Ако нямаш апетит като мен, пробвай да пиеш Бирена Мая. От два дни я пия и по цял ден съм гладна! :D Също така помага и за растежа на косата, ноктите, пречиства организма а също и намалява пъпките по лицето. Ако не ти се пият хапчета, пробвай да пиеш боза, прясно мляко и хапвай повечко кисело млекце. До преди два месеца бях 46 кг, а сега съм почти 50(много трудно качвам)! Целта ми е поне 51-52 :D Късмет с напълняването :3

      1. 2013 08 30 12:29:22 #
        Mirsea

        Да, бирената мая е много полезна и е добър вариант :) Успех и на двете <3

  • 2013 09 02 07:14:17 #
    Диди

    Страхотен пост Деси.. Тая есен мисля да почна и аз да спазвам съветите ти.. туку виж влезна малко във форма.. че ми предстой абсолвентски тази година.. Колкото до постигнатото, изглеждаш прекрасно.. Моите адмирации.. Продължавай все така да ни радваш с полезни постове.. :)

    1. 2013 09 02 07:15:18 #
      Mirsea

      Благодаря ти <3 <3 <3

  • 2013 09 02 07:50:03 #
    happypond

    Браво, Деси! Поздравления за резултата и прекрасната ти фигура :)

    1. 2013 09 02 08:12:59 #
      Mirsea

      Благодаря <3

  • 2013 09 09 15:12:57 #
    Petya R.

    Страхотен пост! Реших и аз да сваля килограми, защото не си харесвам бедрата всички ми казват, че съм с перфектно тяло, но аз си знам моята. Искам да те питам мога ли да сваля килограми само в бедрата и дупето защото от кръста нагоре съм адски слаба и буквално ми се четат ребрата?
    П.С. Изглеждаш страхотно!

    1. 2013 09 09 17:25:06 #
      Mirsea

      Единствения начин е да правиш упражнения само за дупе и бедра, има доста клипчета с такива тренировки в you tube. Успех!

  • 2013 09 17 10:12:54 #
    М

    Аз съм се отказала да се тегля, не мисля, че е нужно. Съдя по тялото си дали съм отслабнала или напълняла. Сега започнах да тренирам редовно (и преди тренирах, но спрях за определен период и си пролича), не съм пила газирано от Нова година, чипс не съм яла от няколко месеца. Големият проблем е сладкото, дори тестените изделия сведох до минимум. Иска ми се да отслабна съвсем малко (с 2-3 кг., нямам много) и да си стегна тялото.
    Важно е човек да се храни и тренира правилно, за да се чувства добре. Толкова е изтощително да гладуваш, така нямаш никаква енергия, а йо-йо ефектът е сигурен,
    Поздравления за добрия пост.

    1. 2013 09 17 10:29:41 #
      Mirsea

      Благодаря ти, мила и успех <3 :*

  • 2014 08 30 15:39:44 #
    Вики

    Благодаря ти за полезния пост и поздравления за красивата фигура. Напоследък качих някой и друг килограм и не ми е приятно да виждам тази тенденция в себе си- колкото повече ям, толкова повече ми се яде, главно от скука, главно вредна храна и съответно ме мързи да мръдна след това. Та, ще се опитам да спазвам съветите ти отсега нататък и отново благодаря, прекрасен пост. <3

    1. 2014 08 30 16:09:08 #
      Mirsea

      Аз ти благодаря, мила <3 Успех!

нов коментар